Com anos de experiência em Terapia Cognitivo‑Comportamental na Clínica Fabíola Gonçalves Psicologia, a psicóloga Fabíola Gonçalves alerta para a sensibilidade do nosso organismo a pequenas variações ambientais. No dia 22 de julho de 2025 a Terra registrou o segundo dia mais curto da história, perdendo apenas frações de milissegundos, mas mostrando como até mudanças imperceptíveis podem desalinhar nosso ritmo biológico.
Por que esse detalhe importa para o cérebro
Nosso organismo segue o ritmo circadiano, um ciclo de aproximadamente 24 horas que regula sono, temperatura corporal e produção de hormônios como melatonina e cortisol. Quando há alteração no padrão de luz ou tempo, mesmo mínima, surgem sintomas de insônia, irritabilidade e cansaço. Em pessoas com TDAH essas oscilações podem piorar a desatenção e a impulsividade. Para compreender esses sinais e direcionar o tratamento de forma precisa vale recorrer à avaliação tdah, que mapeia padrões de comportamento e auxilia na definição de intervenções eficazes.
Sono, rotina e tomada de decisões
Desalinhamentos do ciclo circadiano também interferem na tomada de decisões. Momentos de instabilidade emocional levam muitas pessoas a postergar mudanças importantes ou revisitar escolhas que pareciam bem definidas. Antes de qualquer procedimento médico eletivo é obrigatório garantir que o paciente esteja preparado psicologicamente. A avaliação para cirurgias emite o laudo necessário para certificar que o paciente compreende riscos e benefícios e mantém o equilíbrio emocional durante o pré‑operatório.
Estratégias práticas para realinhar seu relógio interno
Para desacelerar internamente e realinhar o ciclo circadiano experimente:
- Acordar naturalmente com a luz do dia, expondo-se ao sol por pelo menos 20 minutos.
- Evitar telas e estímulos mentais intensos até uma hora antes de dormir.
- Inserir pausas ao longo do dia para alongamentos, respiração consciente ou breve meditação.
- Manter horários fixos para sono e refeições, reforçando a previsibilidade biológica.
Essas práticas, aliadas às técnicas da Terapia Cognitivo‑Comportamental aplicadas por Fabíola Gonçalves, ajudam a reprogramar hábitos, reduzir níveis de estresse e melhorar a qualidade do sono.
Divulgação ética para profissionais de saúde mental
Para psicólogos que desejam compartilhar conteúdos de qualidade e ser encontrados por quem precisa de apoio, investir em google ads para psicologos possibilita uma divulgação ética e segmentada. Ao selecionar interesses como “transtornos do sono”, “ansiedade” e “ritmo circadiano”, e ajustar o público por localização, o profissional conecta seu trabalho a pacientes potenciais sem ferir as diretrizes do CFP.
Procure um profissional de credibilidade
Há varios anos atuando de forma online, a psicóloga Fabíola Gonçalves construiu sua reputação pela abordagem humanizada e embasada na TCC. Em sua clínica são realizadas avaliações psicológicas e atendimentos individuais sempre com foco no bem‑estar real do paciente. Além de tratar os sintomas, Fabíola orienta cada pessoa a compreender seus próprios padrões, promovendo mudanças duradouras.
Conclusão
O segundo dia mais curto de 2025 é um lembrete de que corpo e mente estão profundamente conectados a fatores que muitas vezes passam despercebidos. Práticas de higiene do sono, avaliações especializadas para TDAH ou antes de cirurgias e a divulgação consciente do trabalho clínico são pilares para restaurar o equilíbrio interno. Se você sente que seu ritmo acelerou além do suportável, conte com a experiência da Clínica Fabíola Gonçalves Psicologia para um acompanhamento personalizado e baseado em evidências.
